LEBENSGEFÜHL. Sich jung, fit und schön fühlen bis ins hohe Alter.
WIE? Durch Ernährung, Bewegung und Mentale Gesundheit
HERZLICH WILLKOMMEN
Schön, dass du da bist!
Für alle, die leichter durch´s Leben gehen wollen
Du möchtest Gewicht verlieren, hast schon viel probiert, aber noch nicht den richtigen Weg für dich gefunden.
Du wünschst dir endlich Seelenfrieden mit "diesem Thema", das dich schon so lange beschäftigt.
... dann bist du hier genau richtig!
Ich habe nach Jahren Balance gefunden und bin so glücklich damit - ENDLICH! … WARUM? Weil mich diese ewig täglich quälenden negativen Gedanken des schlechten Gewissens und der Reue, sehr störten, so dass ich entschied etwas grundlegend zu ändern.
Essen sollte Genuss sein und muss schmecken! Es darf keinen Verzicht geben ... und hungern darf man schon gleich gar nicht, sonst kann man langfristig nicht durchhalten, es stellt sich der Jo-Jo-Effekt ein.
Du möchtest langfristig zufrieden mit deiner Figur sein?
Das bedeutet, es geht um eine langfristige Ess- und Verhaltens-Umstellung.
Jedenfalls ist es ein Irrglaube, dass der Essgenuss weniger sein muss ...
Ganz im Gegenteil - er ist größer! Nur wenn größtmöglicher Essgenuss da ist, kann man es schaffen langfristig Gewicht zu reduzieren! Ein weiterer Irrglaube: Es muss kein ewiger Prozess sein, Veränderung kann schnell gehen, wenn wir beginnen an unserem Mind-Set zu arbeiten.
ZIEL: GELÜSTE UNTER KONTROLLE BRINGEN. Durch das Essen der richtigen Lebensmittel zur richtigen Zeit, hast du wieder Führung, d.h. Kontrolle über dein Ess-Verhalten und weniger Heißhunger-Attacken.
Du bestimmst, WANN du WAS isst und kommst aus dem Teufelskreis heraus.
Es macht Spaß wieder Gestalter und nicht Opfer zu sein.
BESSER, SCHLAUER, GESÜNDER ESSEN ...
für ein schöneres Lebensgefühl
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Warum klappt es bei anderen und bei mir nicht?
Hier bist du genau richtig, wenn du dieser Frage auf den Grund gehen willst!
Es ist sehr gut, viel über gesunde Ernährung zu wissen, aber das reicht nicht!
Warum ist MENTALES KNOW-HOW beim Abnehmen wichtig?
Fragen wie z.B. was für ein Ess-Typ bin ich, was sind meine Trigger, wie steht es um mein Mikrobiom,
welche Rolle spielt Insulin bei der Ernährung, sollte man für sich klären.
Wo liegen meine Abnehmhürden? Warum esse ich mehr, als mein Körper braucht? Esse ich aus Frust, Langeweile oder Trauer? EMOTIONAL EATING ist heilbar!
Wie kann ich (Ess-) Gewohnheiten ändern? Eine Technik-Frage, die jeder lernen kann.
Verstehen - Klarheit erlangen!
Was hat Abnehmen mit Hormonen, wie Leptin oder Ghrelin zu tun? Wann schüttet der Körper Hunger- bzw. Satt-Hormone aus?
Wenn wir uns mit solchen biochemischen Prozessen vertraut machen, können wir uns diese zunutze machen. Dann fällt es uns zukünftig leichter zu den richtigen Lebensmitteln zu greifen. D.h. mehr von gesunden Sattmachern zu essen und von Ungesundem weniger.
Oder kennst du das: "... ich esse schon so wenig und nehme trotzdem nicht ab"
Woran kann das liegen? Wenn der Stoffwechsel träge wird, hemmt das die Fettverbrennung. Zu wenig essen ist unzuträglich wenn man Gewicht reduzieren will.
Das kennst du sicher: Du hast bereits erfolgreich ein paar Kilos weniger, dann kommt die "Durststrecke" und du verfällst in alte Muster. Es ist wichtig, dass du Motivations-Techniken kennst, die dir in diesen Momenten weiter helfen.
Wenn verschiedene Voraussetzungen fehlen, macht es gar keinen Sinn immer wieder neue Diäten auszuprobieren, denn es hat einen Grund, warum du mehr isst, als du brauchst!
Echte Abnehmhürden können mentale Probleme sein
Manchmal bietet es sich an noch einen Schritt weiter zu gehen und dies in einem individuellen Coaching zu besprechen.
Deine Investition?
Ist vor allen Dingen ZEIT für Reflektion. Zeit, sich einmal mit grundlegenden Dingen zu befassen,
Klarheit zu erlangen um eine Entscheidung zu treffen.
Wie es genau geht ...
Genuss statt Verzicht
SEMINAR ABNEHMEN BEGINNT IM KOPF
ANGEBOT
MENTALE FITNESS
Ohne mentale Fitness gelingt kein langfristiger Abnehm-Erfolg. Mit reiner Willenskraft Verhalten ändern zu wollen - das geht schief, weil es auf Dauer zu anstrengend ist, der Körper wehrt sich.
VERSTEHEN UND KLARHEIT. Es braucht mentales Know-How zu Techniken, Wissen um biochemische Prozesse, aber vor allem Zeit für Reflektion, Klarheit schaffen - wo liegen meine ganz persönlichen Abnehmhürden ...
SEMINAR ABNEHMEN BEGINNT IM KOPF
ANGEBOT
KÖRPERLICHE FITNESS
Einige Diäten hast du schon probiert, aber ohne langfristigen Erfolg. Viele Menschen leben es uns vor - du weißt, dass es geht, hast aber noch nicht
den richtigen Weg für dich gefunden.
Woran kann es liegen?
Sich mit der ganzen Thematik einmal grundlegend zu befassen hilft.
DIÄTLOS GLÜCKLICH - GEHT DAS ÜBERHAUPT?
JA!
Erfolgreich dauerhaft Gewicht zu reduzieren bedingt, dass man nicht hungert und sich nicht einseitig ernährt. Es muss schmecken!
Warum ist es wichtig, beim Abnehmen nicht zu wenig zu essen ...
ANGEBOT
FOR FREE
Abendveranstaltung
COACH-GEFLÜSTER
ein Selfcoaching-Format mit wechselnden spannenden Themen im Rahmen MENTALER GESUNDHEIT.
Eine beliebte Präsenzveranstaltung, die mit einem Kurzvortrag startet, Live-Coaching beinhaltet und Zeit für gemeinsamen Austausch bietet in "lockerer Runde".
Du möchtest mehr über anstehende Themen und Termine erfahren?
ANGEBOT
GRUPPENMOTIVATION
Gemeinsam treffen wir uns in der Zeit der Umgewöhnung zu Walk & Talk und zum Work-Out in der Gruppe.
Sich mit Menschen austauschen zu können, die das gleiche Ziel verfolgen, ist überaus hilfreich für die Zielerreichung.
Sich gegenseitig in der Gruppe motivieren, dann klappt´s
Ja, das funktioniert!
Kundenstimmen "... vom Frust zur Freiheit"
Wie gesunde Ernährung auszusehen hat wusste ich, aber ich habe es nicht geschafft einen Cut zu machen. Immer wieder verfiel ich in Fressattacken, begleitet von quälende negativen Gedanken "warum schaffe ich es nicht, obwohl mein Wille doch stark ist".
Mein Körpergefühl war überwiegend negativ, ich habe mich oft schlecht gefühlt, wie ein Opfer ohne Kontrolle.
Nach dem Seminar, in der Zeit der Umgewöhnung, habe ich ziemlich schnell gemerkt, dass es mit dem Abnehmen klappt - das hat mich so motiviert; ich werde auf jeden Fall dabei bleiben, denn ich habe "meinen Weg gefunden".
Sich endlich leichter zu fühlen ist toll und es ist so entspannend, nicht mehr diese Gedanken des Scheiterns, sondern Seelenfrieden mit dem Thema zu haben.
Dank der Umstellung auf proteinreiche Ernährung habe ich keinen Süßhunger mehr und nur noch selten Hungerattacken.
Ich kann also heute gut auf Riegel verzichten, was vorher gar nicht ging. Ich liebe Kuchen und genieße ihn, aber jetzt gezielt, d.h. nicht mehr so oft - und das geht gut.
Und ich hatte zu viel Kalorien bei meiner Getränke-Auswahl; diese Umstellung empfand ich auch nicht so schlimm.
… sich einmal grundlegend mit der ganzen Thematik zu befassen, ist vor allem wichtig aus folgendem Grund: wenn man um die Körper-Prozesse weiß, die ungesunde Lebensmittel auslösen, greift man seltener dazu und ernährt sich automatisch gesünder.
Die Seminare von Iris haben mir in vielen Punkten die Augen geöffnet … ich war festgefahren und hatte falsche Vorstellungen.
Heute habe ich mehr Ess-Genuss als früher und weiß, dass ich mir alles gönnen darf, aber eben nicht so oft.
Wichtig - ich habe Kontrolle zurück erlangt und lebe in Balance.
Letztendlich hat mich die gewonnene mentale Stärke in die richtige Richtung geführt und ich habe systematisch abgenommen - ich bin begeistert und dankbar!
Super, das tägliche Kaloriendefizit muss gar nicht so hoch sein - nur kontinuierlich, dauerhaft muss es sein! Und da es sich sowieso um eine langfristige Angelegenheit handelt, habe ich langsam aber kontinuierlich abgenommen.
Das war mein Gamechanger!
Für mich ist der von dir aufgezeigte Weg der dauerhaften Ernährungsumstellung der einzig gangbare, da für mich Essen weiterhin Spaß macht und Freude bereitet.
Ich kenne Iris Weber schon lange; sie ist eine tolle Trainerin, die mit Herzblut voll bei der Sache ist.
Ihre Energie und Power ist einfach ansteckend.
Ich fand vor allem das Reflektions-Seminar klasse ... sich einfach mal eine Auszeit nehmen, das tut gut. Es war so inspirierend und durch die Reflektionen konnte ich viel für mich mitnehmen ... ich hatte Zeit zu überdenken wo ich stehe, was mein Ziel (Fixstern ;) ist und wie die nächsten Schritte sein werden. Mir war nicht klar, dass ich so viele limitierende Glaubenssätze habe ... ich fühle mich heute frei.
Und das Resilienztraining hat mich stark gemacht … ich habe heute viel mehr Selbstbewusstsein - so wie ich bin, bin ich richtig. Ich fühle mich so viel besser und lebe nicht mehr in Erfüllung der Erwartungen anderer.
Die Seminare haben mich in einer Art inspiriert, dass ich meinem Leben eine neue Wende geben konnte; meine Lebensqualität hat sich verbessert.
Das 1:1 Coaching bei Iris kam für mich genau zur richtigen Zeit. Es ging eine ganze Weile bei mir kein Stück voran; dank der Unterstützung hatte ich wieder Ordnung im Kopf und Orientierung.
Iris ist eine offene, sehr einfühlsame und strukturierte Person. Sie war mir in schwierigen Zeiten ein wunderbarer Coach und Mentor, der mir die nötige Fürsorge, den Rat und die Anleitung gegeben hat, die ich gerade brauchte.
Ich bin froh, dass sich unsere Wege gekreuzt haben und dankbar für die Werkzeuge, die sie mir gegeben hat.
Iris, Pippi Langstrumpf und du ihr seid auf jeden Fall verwandt!
Der Satz „ich mach mir die Welt, wie sie mir gefällt“ könnte auch von dir stammen und die Stärke in allen Lebenslagen hast du auch … und das Vertrauen, dass man aus Tiefschlägen wieder rauskommt, das gibst du weiter.
Weiter so!
